Скажите НЕТ боли в суставах!
Вы знали, что после 60 лет боль в суставах ощущает 97% людей? Среди них значительная часть болезней приходится на тазобедренные суставы.
Артрозы, артриты, дисплазии и другие суставные заболевания очень опасны. Разрушение и деформации суставов ограничивают или приводят к полной потере подвижности.
Но это не значит, что если боль появилась, ничего уже не сделать. Специальная гимнастика поможет улучшить состояние суставов и снимет дискомфорт.
♻ 5 лучших упражнений при боли в тазобедренных суставах
Этот комплекс можно выполнять при всех болезнях, которые протекают без острого воспалительного процесса.
Каждое упражнение нужно выполнять спокойно и размеренно, без резких движений. Следите за своим состоянием, во время выполнения вы не должны испытывать сильную боль и дискомфорт.
● Упражнение 1. Лягте на спину, выпрямите ноги. Начинайте медленно сгибать колени и по очереди подтягивать ноги к груди. При этом левое колено направляется к правому плечу и наоборот. Выполняйте 20 раз.
● Упражнение 2. Лягте на левый бок, приподнимайте правую ногу на 15 см от пола 15-20 раз. Перевернитесь на другой бок, повторите упражнение.
● Упражнение 3. Сядьте на низкий стул, табурет или диван. Ноги на ширине плеч. Поочередно сводите и разводите колени по 15-20 раз на каждую ногу. Затем повторите упражнение, сводя и разводя колени одновременно.
● Упражнение 4. Встаньте ровно, правая нога отставлена чуть вперед. Начните “рисовать” ей цифру 8 или круг на полу. Затем повторите с левой ногой. Выполняйте упражнение 2 подхода по 10 раз на каждую ногу.
● Упражнение 5. Лягте на живот, согните ноги в коленях. Поднимайте ноги, вытягивая носок вверх, по очереди 10 раз.
Чтобы комплекс принес результаты, выполняйте его регулярно. Лучше всего проконсультироваться с врачом перед тем, как заниматься суставной гимнастикой.
Ведь заболевания и степень поражения суставов у всех разная. Чтобы вылечить, а не навредить, комплекс занятий должен быть составлен индивидуально.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Хотите получить персональный план лечения, который эффективно исцелит именно ваши болезни?
Приглашаем вас на консультацию Сергея Ли, дипломированного врача-терапевта по специализации рефлексотерапии и лечебного массажа и инструктора по психотренингу федерации Айкибудзюцу РБ (ФАБ)!
Сергей проводит частные консультации для тех, кто хочет:
● Жить без боли и повысить тонус тела
● оздоровить позвоночник и вылечить суставы
● Продлить молодость и стать долгожителем
● Вернуть энергию, управлять эмоциями и стать счастливым
♻ Закажите консультацию и получите собственный план индивидуальных занятий в зависимости от ваших заболеваний: https://vk.cc/9ZLAYw
